鸡蛋是营养非常丰富的，很多人都喜欢吃，那么我们在早上吃吃饭的时候，千万不要干这5个误区的，很多人都在赶紧跟着视频来看一看。很多人在吃鸡蛋的时候都在犯这几个误区，首先第一吃鸡蛋的不吃蛋黄只吃蛋白，其实这样子是错误的，很多人觉得蛋黄中的胆固醇是非常高的，所以不吃蛋黄。但其实我们一天如果只是一个蛋黄的话，它的胆固醇并不高，刚好只能满足人体的基本需求，所以我们要将蛋黄一同之下，蛋黄的营养成分是非常高的。

第二，鸡蛋煮越长时间越好，其实吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固，而蛋黄还处于半凝固流动的状态，这样子既可以保证到消化吸收，又可以避免的营养流失，所以鸡蛋煮8分钟就可以了，千万不要煮太久，煮太久的话会让里面的营养价值流失。

第三，鸡蛋吃越多越好，鸡蛋的营养丰富是非常多的，于是人们就认为鸡蛋吃的越多就越好，其实我们一天只需要吃一个鸡蛋就可以了，因为鸡蛋的蛋黄中的胆固醇储能是很高的，蛋白质也是非常丰富的，如果吃多的话就会让体内的胆固醇和蛋白质过度增加肾脏的一个负担，所以鸡蛋千万不要吃太多。

第四，鸡蛋不要以糖同吃，很多地方都有糖水和煲蛋的饮食习惯，但其实这样子是非常不健康的，因为鸡蛋中的蛋白质氨基酸会形成果糖赖氨酸的结合物，这种物质的话话是不宜被我们人体吸收的，对我们健康会产生影响，所以鸡蛋不能和糖一起使用。又有生吃鸡蛋，有些人认为生鸡蛋是非常有营养的，但其实这种想法是错误的，生鸡蛋中有非常多的有害物质，比如说沙门氏菌，上鸡蛋没有经过高温的话，会产生很独崭菌有害物质，如果直接升值的话就会引起腹泻的现象，所以大家一定要留心的，千万不要生吃鸡蛋。

好了以后大家在吃鸡蛋的时候肯定不能放弃我们的误区，喜欢的话可以转发非常出色，我们下期再见。